𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐑𝐞𝐡𝐞𝐚𝐫𝐬𝐚𝐥 𝐭𝐨 𝐔𝐧𝐥𝐨𝐜𝐤 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐏𝐨𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚𝐥
- tutlisa7
- Jun 28, 2024
- 1 min read
Mental Rehearsal เป็นการฝึกซ้อมในจิตนาการ ที่เรียกว่าการมองเห็นหรือการคิดภาพในหัว โดยที่เราจะคิดภาพในหัวว่าเรากำลังทำสิ่งๆนั่นอยู่เพื่อให้เกิดความคุ้นชิน และเราจะสามารถคาดการณ์ไว้ได้ว่าในสถานการณ์จริงจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง อีกทั้ง Mental Rehearsal นั้นจะช่วยพัฒนาทักษะในเรื่องการทำงานของเราได้อีกด้วย จะพัฒนาในเรื่องไหนบ้าง วันนี้เรามีมาฝากทุกคน 4 เรื่องด้วยกัน
1. 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐢𝐝𝐞𝐧𝐜𝐞 - เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
การฝึกซ้อมในจินตนาการก่อนจะช่วยให้เราสามารถมองเห็นสถานการณ์นั่นๆได้ อย่างเช่นในการประชุมสำคัญๆ สิ่งนี้จะทำให้เรารู้สึกพร้อมและมั่นใจมากขึ้น ทั้งในเรื่องการพูด ภาษา กาย และ การตอบคำถามที่อาจเกิดขึ้น จะทำให้เราเข้าประชุมด้วยจิตใจที่สงบ มั่นคง และมั่นใจในตัวเอง
2. 𝐈𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞 𝐒𝐤𝐢𝐥𝐥𝐬 - พัฒนาทักษะในการทำงาน
เราสามารถใช้การฝึกซ้อมในจินตนาการ เพื่อพัฒนาด้านการทำงานของเราได้เช่นเดียวกัน คล้ายๆกับการที่เวลาเราจะเริ่มโปรเจคใหม่ๆที่เราจะต้องมองทั้งด้านบวกและลบ สิ่งนี้ก็คือการที่เราคิดในหัวก่อนเพื่อคาดการณ์ว่าโปรเจคนั่นๆจะมีผลลัพธ์อย่างไร ลองซ้อมๆในจินตนาการก่อนว่าต้องทำยังไงให้ออกมาได้ผลลัพธ์ด้านบวกมากที่สุด เพื่อลดความเสี่ยงนั้นเอง
3. 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐀𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐲 - ลดความวิตกกังวล
ความเครียดในเรื่องงานเกิดขึ้นได้เสมอโดยเฉพาะตอนที่ Deadline ใกล้จะมาถึงหรือตอนที่โปรเจคที่เราทำนั่นสำคัญมากๆ การฝึกซ้อมในจินตนาการก่อนจะช่วยลดความวิตกกังวล โดยการมลองคิดภาพตัวเราจัดการกับความเครียดได้ และสามารถหาทางออกที่ดีที่สุดได้แล้ว จะช่วยให้เราพร้อมที่จะจัดการกับความกดดันเมื่อมันเกิดขึ้นได้
4. 𝐄𝐧𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲 - กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
การฝึกซ้อมในจินตนาการสามารถกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเราได้ดีเลยทีเดียว โดยให้เราสำรวจสถานการณ์และวิธีการแก้ไขที่แตกต่างกันในความคิดในหัว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่แนวคิดและวิธีการใหม่ๆที่เราอาจจะไม่เคยนึกถึงมาก่อน
เราจะเห็นว่า Mental Rehearsal สามารถนำไปใช้ได้กับทุกเรื่องไม่ใช่แค่เรื่องงานเท่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดของ 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐑𝐞𝐡𝐞𝐚𝐫𝐬𝐚𝐥 ก็คือ จินตนาการในหัวของเรายิ่งละเอียดมากและชัดเจนมากแค่ไหนก็ยิ่งดีมากเท่านั้น เพราะถ้าในใจเราคิดและมองเห็นภาพในหัวว่าเราจะทำสำเร็จก็หมายความว่าเราทำได้อย่างแน่นอน
Comments